Beratung und Psychotherapie Großmann

Hypnotherapie in Bremen

Kategorie: Zwänge

Linktipp Assoziationsspaltung bei Zwangsgedanken

Die Arbeitsgruppe Klinische Neuropsychologie des Universitätsklinikums Eppendorf hat eine Online-Publikation herausgebracht, in der sie eine neue Methode beschreiben, um Zwangsgedanken zu vermindern.

Über das Bilden neuer Assoziationen werden vorhandene, katastrophierende Gedankenketten unterbrochen und verändert. Beispiel:

Ablaufende Kette im Zwangsgedanken:

Rot > Blut > Infektion > Tod

Eigene neue, neutral bis positive Assoziationen zu „Rot“ finden und diese immer wieder zusammen aufsagen, um die neuen Verknüpfungen zu verstärken, z.B.:

Rot – Rose – Rosa – roter Mund – roter Mond – Rotwein – Rotkohl

Statt Worten können auch Bilder genutzt werden, die laut Verfasserteam oft hilfreicher sind.

Hier der Link zur Webseite – der Link zum eigentlichen, sehr ausführlichen Manual ist weiter unten in der Seite:

https://clinical-neuropsychology.de/manual_assoziationsspaltung_deutsch/

Buchtipps Zwänge Zwangsstörung

Diese Bücher sind als Hilfe zur Selbsthilfe gedacht.

Zwangsgedanken

Hansruedi Ambühl
Frei werden von Zwangsgedanken
Patmos Verlag 2008

Zwangsstörungen allgemeine (Zwangsgedanken und Zwangshandlungen)

Steffen Moritz, Marit Hauschildt
Erfolgreich gegen Zwangsstörung
Metakognitives Training – Denkfallen erkennen und entschärfen
Springer Verlag 2010

Ulrike S., Hand Reinecker
ABC für Zwangserkrankte
Tipps einer ehemals Betroffenen
Vandenhock & Ruprecht 2006

Alle Bücher können bei mir auf Voranmeldung eingesehen werden.

Wir sind, was wir denken? Nicht bei Zwangsgedanken!

Unser Denken formt unser Erleben, weil es unseren Fokus verändert.

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