Du willst deine typische Reaktion auf ein Problem ändern? Singe darüber wie in einer Oper, als Rocksong, als Ballade… leg los, tanze, lache darüber!
Das bringt dein System aus dem typischen, gewohnten Muster von „negativer Auslöser-> wütende/depressive/panische Reaktion“ heraus, reaktiviert deine höheren Gehirnfunktionen (präfrontaler Kortex / PFC), versetzt dich vom Kampf/Flucht-Zustand des Sympathikus in einen parasympathischen Zustand und beruhigt deine Amygdala aus ihrem emotionalen Overdrive.
Dadurch kannst du jedes Problem besser bewältigen.
WICHTIG:
Das bedeutet nicht, dass es dir egal ist oder dass du damit einverstanden bist, dass das Problem existiert – wir können:
akzeptieren, dass das Problem da ist
UND
uns selbst aus dem emotionalen Overdrive beruhigen, der viel Energie in einem nicht hilfreichen festgefahrenen Zustand bindet
UND
dann unser aktivierende Wut, Angst usw. für gute Arbeit einsetzen.
Ein Problem als theatralische Opernarie zu singen, könnte auch die Tür für die Formulierung einer neuen Geschichte öffnen – wir können uns ein gewünschtes, hoffnungsvolles Happy End dazu entwickeln!