Beratung und Psychotherapie Großmann

Hypnotherapie in Bremen

Kategorie: Hilfreiches (Seite 1 von 2)

Paradoxe Reaktion als Musterunterbrechung

Du willst deine typische Reaktion auf ein Problem ändern? Singe darüber wie in einer Oper, als Rocksong, als Ballade… leg los, tanze, lache darüber!

Das bringt dein System aus dem typischen, gewohnten Muster von „negativer Auslöser-> wütende/depressive/panische Reaktion“ heraus, reaktiviert deine höheren Gehirnfunktionen (präfrontaler Kortex / PFC), versetzt dich vom Kampf/Flucht-Zustand des Sympathikus in einen parasympathischen Zustand und beruhigt deine Amygdala aus ihrem emotionalen Overdrive.

Dadurch kannst du jedes Problem besser bewältigen.

WICHTIG:

Das bedeutet nicht, dass es dir egal ist oder dass du damit einverstanden bist, dass das Problem existiert – wir können:

akzeptieren, dass das Problem da ist

UND

uns selbst aus dem emotionalen Overdrive beruhigen, der viel Energie in einem nicht hilfreichen festgefahrenen Zustand bindet

UND

dann unser aktivierende Wut, Angst usw. für gute Arbeit einsetzen.

Ein Problem als theatralische Opernarie zu singen, könnte auch die Tür für die Formulierung einer neuen Geschichte öffnen – wir können uns ein gewünschtes, hoffnungsvolles Happy End dazu entwickeln!

Aufstellen mit sich selbst – Triadisches Prinzip

In diesem Beitrag geht es um das minimalistische und gleichzeitig sehr effektive Aufstellungsverfahren „Triadisches Prinzip“, das auch im Selbstcoaching genutzt werden kann. Anhand der Zentren Bauch, Herz und Kopf kann die aktuelle innere Haltung zu einem Thema erforscht werden und in der Kommunikation zwischen den Zentren können neue Herangehensweisen und Lösungen gefunden werden

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Misophonie – Überblick

Diese Seite dient der Zusammenfassung und dem Überblick über alle Misophonie-Themen und wird laufend durch gesonderte Artikel zu einzelnen Bereichen erweitert. Viele Informationen stammen aus meiner Fortbildung beim Misophonia Institute im Januar 2021, ergänzt um eigene Erfahrungen und Recherchen.

Mein älterer Artikel zu einer Misophonie-Behandlung findet sich hier.

Wenn du einen Einblick in meine konkreten Ansätze erhalten möchtest, höre bitte in meine Trance-Dateien zur Unterstützung bei Misophonie rein.

Misophonie (von griechisch μῖσος misos ‚Hass‘ und φωνή phonḗ ‚Geräusch‘), wörtlich „Hass auf Geräusche“, ist eine Form der verminderten Geräuschtoleranz gegenüber bestimmten Geräuschen

https://de.wikipedia.org/wiki/Misophonie

Misophonie ist eine konditionierte, extreme Reaktion zu kleinen Reizen.

Misophonia Institute
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Der Verantwortlichkeitsprozess

Neulich lass ich das englische Original zu „The Responsibility Process: Wie Sie sich selbst und andere wirkungsvoll führen und coachen“. In diesem inhaltlich interessanten, leider etwas sehr weitschweifenden Buch hat der Autor Christopher Avery folgende Ebenen identifiziert, auf denen wir uns im Problemerleben bewegen können. Und aus seiner Sicht können wir nur in der Verantwortung (Responsibility) ganz oben uns weiterentwickeln und dazulernen.

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Problemlösungs-Troubleshooting

Manchmal haben wir ein Problem, die sich unseren Änderungsversuchen sehr entzieht.

Wie finden wir heraus, was der Lösung im Wege steht? Was gibt es, was einem Teil von uns, unbewusst, so wichtig ist, dass das aktuelle Symptom/Problem weniger schlimm ist als das, wovor es schützen soll? Im Folgenden zwei Ansätze, uns selbst ein wenig zu hinterfragen und besser zu verstehen.

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Die Zukunft von Trauma-Behandlung ist jetzt

Früher habe ich mit Begeisterung Fanfiction geschrieben und gelesen – und „Trauma“ in Form einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) ist für eine Story ein wunderbares Plot Device, um einen sonst sehr starken Character in die Knie zu zwingen. Seitdem ich mich mehr mit Trauma-Therapien beschäftige, kann ich diese Art von Stories nicht mehr genießen, da mein TherapeutInnen-Hirn korrekterweise der Ansicht ist, dass im Jahr 2265+ die Behandlung von Trauma sehr, sehr erfolgreich stattfinden wird. Woraus ich diese Sicherheit nehme? Aus dem Stand der heutigen Trauma-Therapien.

Trauma wird heute üblicherweise in zwei Typen aufgeteilt…

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Wie man die großen Hebel findet

„Ich habe gerade viel Stress auf der Arbeit, habe überhaupt gerade ein Problem mit gescheiter Ernährung, mit Sport und auf mich selbst achten…. bringt es was, wenn ich Samstag auf Sonntag faste?“

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Lieblingsargumente Psychotherapie

#1 Ich bin ja nicht verrückt!

Psychotherapie, das ist nur für Leute, die ein paar Schrauben locker haben.
Die anderen haben die Macke – ich doch nicht.

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Jeden Tag eine kleine Herausforderung

Do one thing everyday that scares you.

Tu jeden Tag etwas, das dir Angst macht.

aus dem Songtext von „Everybody’s Free (to wear Sunscreen)“
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Einem Mann passiert ja nichts…

Männer sind hart. Männer lassen sich nicht erschrecken.

Männer verdrängen gut.

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